Come si manifesta la depressione e quali sono i sintomi?

Prima di parlare di come si manifesta la depressione e di quali sono i sintomi è bene fare una precisazione. Si può parlare di depressione quando il tono dell’umore perde il suo naturale carattere di flessibilità, cioè quando è sempre basso e non subisce modifiche neanche in momenti che dovrebbero essere felici. Caratteristica della depressione è la tendenza a vedere tutto nero attorno a sé, giudicare e pensare negativamente qualsiasi situazione.

Da un punto di vista più specifico, possiamo dire che i sintomi della depressione si dividono in: somatici, emotivi, comportamentali e cognitivi. Conoscerli è il modo migliore per capire come combattere la depressione.

I sintomi somatici della depressione

I sintomi somatici della depressione più comuni sono:

• perdita di energie e senso di fatica
• disturbi della concentrazione e della memoria,
• nervosismo e agitazione,
• perdita o aumento ingiustificato di peso,
• disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia),
• mancanza di desiderio sessuale,
• dolori fisici.

I sintomi emotivi della depressione

I sintomi emotivi della depressione più comuni sono:

• tristezza,
• angoscia,
• disperazione,
• senso di colpa,
• senso di vuoto,
• mancanza di speranza nel futuro,
• perdita di interesse per qualsiasi attività,
• irritabilità e ansia.

I principali sintomi comportamentali della depressione

I sintomi comportamentali della depressione invece, sono:

• riduzione delle attività quotidiane,
• isolamento sociale,
• comportamenti passivi,
• riduzione dell’attività sessuale
• tentativi di suicidio.

I principali sintomi cognitivi della depressione

I sintomi cognitivi della depressione invece, sono:

• rallentamento ideativo,
• incapacità decisionale,
• disturbi della concentrazione e della memoria,
• ruminazione depressiva,
• pensieri negativi su tutto ciò che circonda,
• autovalutazione,
• autocommiserazione,
• percezione del tempo rallentato.

 Quali sono le cause della depressione?

Le cause della depressione sono molteplici e diverse da persona a persona, cambiano a seconda della genetica, dell’ambiente sociale in cui si cresce, dei traumi vissuti come lutti e licenziamenti. È una malattia che può colpire chiunque e spesso è un sentimento di perdita a dare inizio al manifestarsi del disturbo. Ci sono infatti due fattori di rischi principali:

• il fattore biologico: alcuni nascono con una predisposizione alla depressione maggiore rispetto agli altri
• il fattore psicologico: le esperienze di vita e i comportamenti appresi possono rendere vulnerabile alla depressione.

Combattere la depressione

Per combattere la depressione in maniera efficace bisogna ricorrere alla terapia con antidepressivi e alla psicoterapia, entrambe di fondamentale importanza.

La prima è unicamente sintomatica, agisce sui sintomi ed è necessaria nei casi in cui la depressione inibisce la vita sociale, lavorativa e affettiva. Ma da sola non basta: chi soffre di depressione ha bisogno di un continuo supporto psicologico e di un vero e proprio percorso di psicoterapia.

Come uscire dalla depressione da soli

Negli anni in cui ho lavorato come Psicologo Prato, una delle domande che mi hanno posto più spesso è stata “come uscire dalla depressione da soli?” Non c’è un’unica risposta, in realtà. Perché dipende molto dalla gravità della situazione. La depressione, quella clinica, è una patologia che si radica così forte nella persona da risultare praticamente impossibile che se ne possa uscire da soli. Tuttavia, ci sono tutta una serie di esercizi che possono aiutare a rilassarsi e ad affrontare meglio le situazioni quotidiane. Per combattere la depressione il più efficacemente possibile.

Esercizi per ansia e depressione: come combattere la depressione

Se volete sapere quali sono i principali esercizi per l’ansia e depressione che si possono fare da soli a casa basti pensare a tutte le tecniche di rilassamento possibili. Infatti, sono utili soprattutto se la depressione è associata a sintomi ansiogeni. Imparare a respirare correttamente può essere d’aiuto nei momenti di crisi. In linea generale, comunque, il consiglio è di vivere in maniera sana, anche dal punto di vista della alimentazione, evitando cibi eccitanti o troppo grassi e pieni di zuccheri. Da eliminare completamente alcool e droghe. Fare molto sport, dormire bene e soprattutto cercare di non isolarsi.

Come combattere la depressione con una cura naturale

Non esiste una vera e propria cura naturale della depressione. Essa deve sempre essere accompagnata dalla psicoterapia e dai farmaci. Tuttavia anche qui si possono trovare dei rimedi palliativi e temporanei che possono migliorare la situazione e favorire la guarigione dalla depressione.

L’erba di San Giovanni (conosciuta anche come Iperico) e la Rhodiola possono alleviare l’umore. Passiflora, Valeriana, Camomilla, Biancospino, Melissa, Arancio amaro e Tiglio possono conciliare il sonno, ridurre gli spasmi muscolari e rilassare in maniera completamente naturale.

Quali sono i farmaci della depressione?

Per la cura della depressione sono disponibili numerosissime cure. La scelta di un farmaco piuttosto che di un altro dipende molto dal medico e dalla gravità della condizione. Alcuni malati manifestano una depressione così lieve che non hanno bisogno di farmaci, mentre altri manifestano una depressione così profonda da non riuscire a riemergere.

Comunque sia, quali sono i farmaci della depressione? Le principali categorie di farmaci utili a combattere la depressione si chiamano farmaci antidepressivi.

Quanto tempo ci vuole per guarire dalla depressione?

Le terapie dei disturbi psichiatrici sono diverse da quelle delle malattie fisiche: richiedono più tempo affinché il paziente guarisca. Dal momento in cui esso si rivolge al medico e comincia ad assumere dei farmaci antidepressivi occorre un intervallo di tempo variabile da 2 a 4 settimane perché i suoi sintomi si riducano. Generalmente in 2-4 mesi si può verificare la remissione dell’episodio depressivo, cioè la completa scomparsa dei sintomi. È importante che le cure vengano seguite fino alla completa scomparsa dei sintomi (terapia della fase acuta) e protratte per almeno 4-6 mesi dopo la guarigione (terapia di mantenimento), altrimenti il paziente potrebbe avere facilmente una ricaduta. Ma per capire quanto tempo ci vuole per guarire dalla depressione bisogna valutare bene caso per caso e capire la gravità della situazione iniziale.

Uscire dalla depressione: testimonianze

Su internet è pieno di siti web che riportano le testimonianze di come si può uscire dalla depressione. Come la storia di una donna, una mia paziente, Maria (nome di fantasia) che ha accettato di far parte di questo articolo, con la sua esperienza. Maria è entrata in depressione per una serie di fattori legati soprattutto alla sua vita personale e al carattere. Ha dedicato tutta la sua vita alla famiglia, ma questo l’ha portata ad essere frustrata. A sessant’anni le sembrava di non aver fatto nulla per se stessa e così ha iniziato a prendere pillole antidepressive. Ma si è accorta ben presto che da sole queste non funzionavano. Così un giorno, mentre stava stirando i panni, si è ricordata di una cosa che c’eravamo detti in seduta, sulla libertà. In questo modo, è uscita di casa, ha preso la macchina e ha iniziato a girare senza meta. Si è sentita libera, per la prima volta. Ha capito quali era i suoi bisogni e da allora ha iniziato ad ascoltarli, a dedicare più tempo a se stessa. Ha presto capito, insomma, come uscire dalla depressione.

Perché la depressione ricompare?

Quando le persone iniziano a pensare di nuovo in modo negativo, ecco che la depressione ricompare. Ma perché? Perché è il pensiero che genera l’emozione! Durante i primi episodi depressivi questa emotività non si sente fortissima, ma dopo che il corpo inizia a viverne di diversi si entra come in un circolo vizioso, per cui un pensiero solo basta a far azionare la sensazione di essere depressi. E ricompare la depressione, riattivando i vecchi pensieri negativi che si credevano scomparsi.

Come si può prevenire la ricaduta della depressione?

Quando ci si sente male, quando i pensieri negativi iniziano ad ossessionare le nostri menti, tornare immediatamente dal proprio terapista può essere salvifico. Lui saprà sicuramente indirizzarti su come affrontare e come combattere la depressione.

Psicologo Prato: come combattere la depressione

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Psicologo online: cos’è la depressione ansiosa?

I consigli dello psicologo online per capire cos’è la depressione ansiosa, bisogna prima comprendere e distinguere le differenze con i principali disturbi che la caratterizzano. L’ansia e la depressione.

La prima è uno stato psicologico caratterizzato da uno stato di allerta senza che ce ne sia reale motivo, questo tramuta l’ansia in un’attesa infinita che logora mentalmente e fisicamente.

La depressione invece è uno stato patologico caratterizzato da umore disforico, apatia e abulia.

Quando queste due condizioni si manifestano insieme abbiamo a che fare con il disturbo ansioso depressivo misto.

Sintomi depressione ansiosa

Il DSM-IV considera il disturbo ansioso depressivo un quadro patologico a sé stante, anche se è molto difficile riconoscerlo. I sintomi della depressione ansiosa fondamentalmente sono:

• Umore disforico continuato per almeno un mese
• Difficoltà di concentrarsi e di memoria
• Bassa autostima e pessimismo, irritazione e facilità al pianto

Questi sintomi hanno una ricaduta sugli impegni della vita quotidiana. Il disturbo ha un’incidenza del 2% e nel quadro clinico incidono molto: lo status sociale, la storia famigliare, eventuali traumi infantili e bassa autostima.

Sintomi fisici depressione ansiosa

Irritabilità, irrequietezza, cefalee, disturbi del sonno, ansia, senso di vuoto. Questi sono alcuni dei sintomi fisici della depressione ansiosa più comuni.

Differenza tra ansia e depressione

Per capire la differenza tra ansia e depressione bisogna conoscere molto bene come funzionano entrambi i disturbi. Con un esempio, possiamo dire che entrambi, sia il depresso che l’ansioso, possono arrivare a pensare di “non poter fare nulla di buono”. Tuttavia, mentre per il depresso questo dipende dalla mancanza totale di speranza o interesse, per l’ansioso invece è dovuto alla sensazione perenne che accadrà qualcosa di brutto da un momento all’altro.

Inoltre la persona depressa si considera inferiore agli altri e smette di avere anche cura delle cose che un tempo lo interessavano, come la famiglia o i figli. La persona ansiosa non perde mai l’interesse, ma è prigioniero delle sue paure.

Psicologo Prato: Terapia

Vista la natura mista di questo particolare tipo di disturbo, come Psicologo Prato posso dire che non è neanche così semplice capire come vincere la depressione ansiosa.

Le ultime ricerche hanno portato a orientarsi verso un tipo ti approccio neuro-scientifico che consiste nell’individuare cosa accomuna ansia e depressione in termini di squilibrio cognitivo ed emotivo.

La terapia per vincere i sintomi della depressione ansiosa è volta a far emergere i meccanismi di ragionamento del paziente, per poterli gestire coscientemente. Egli viene aiutato infatti a capire quando si attiva la sfera cognitiva e quando quella emotiva, in modo da permettergli di raggiungere un equilibrio sano tra le due sfere.

Psicologo Prato: depressione ansiosa

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