Come calmare l’agitazione?

Quando le preoccupazioni aumentano, hai un pensiero fisso e il sonno peggiora la scarsa qualità della tua vita, il tuo corpo risponde alla tensione nervosa con una serie di disturbi psicosomatici. Palpitazioni, bruciori di stomaco, dolori di pancia, mal di testa ecc

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I ritmi frenetici del mondo in cui viviamo ci portano a vivere queste emozioni. Ma prima che le redini sfuggano al nostro controllo, per calmare l’agitazione e capire come combattere l’ansia possiamo:

Come combattere l’ansia senza farmaci

Alla domanda “come combattere l’ansia senza farmaci” non esiste una sola risposta, perché ci sono una serie di atteggiamenti che possiamo assumere durante l’arco della nostra vita che ci portano sicuramente a stare meglio.

• Fare attività fisica: bruci energia e ti liberi dall’ansia
• Fai esercizi di rilassamento. Quando soffriamo di ansia di solito tendiamo i muscoli che a un certo punto sentono il bisogno di rilassarsi. Facendo stretching si possono alleviare i sintomi.
• Scrivi, butta fuori tutto ciò che hai dentro. Ti sentirai libero, come nuovo.
• Prendi meno impegni: goditi di più la tua vita e i momenti di relax.
• Medita, prendi una tisana, passa del tempo con gli animali.

Come curare l’ansia in modo naturale

Per capire come curare l’ansia in modo naturale bisogna rivolgersi alla coscienza degli antichi, che difficilmente sbaglia. Ci viene, infatti, in aiuto la fitoterapia: tisane, estratti di piante o tinture madri che intervengono sul sistema interessato. Camomilla e passiflora per esempio servono per l’ansia che si manifesta allo stato muscolare o gastrointestinale. Tiglio e biancospino invece hanno una funzione ipotensiva e calmante. La passiflora in fine svolge un’azione sedativa del sistema nervoso centrale.

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Come combattere l’ansia da prestazione

Una storia diversa è invece trovare il modo per capire come combattere l’ansia da prestazione.

Essa si presenta come una combinazione di emozioni, sensazioni fisiche e impulsivi che portano ad evitare la situazione ansiogena. Questo può portare alla rinuncia definitiva di vivere alcune esperienze belle della vita. L’ansia di prestazione deve farci ricordare che gli standard esistono solo nella nostra testa, che la realtà è molto meno di un film e che bisogna accontentarsi di ciò che si ha.

Come combattere l’insonnia da ansia

Combattere l’insonnia da ansia ha diverse soluzioni di applicazione. Terapie farmacologie, buona educazione e interventi di natura comportamentale e psicologica. La fitoterapia ci viene in aiuto con le piante che conciliano il sonno e permettono di renderci meno stressati. Altri rimedi alternativi infine sono l’agopuntura, il training autogeno, l’ipnosi.

Attacchi d’ansia rimedi immediati

Quando si soffre di attacchi di ansia si è sempre alla ricerca di rimedi immediati, che non esistono, se non quelli di tipo comportamentale da auto-indurre nel momento della crisi di ansia. Respirare profondamente, scacciare i cattivi pensieri, essere forte e coraggioso. La presenza di un amico o una persona fidata eviterà che possa succedere qualcosa di spiacevole ed ha anche effetti positivi e rilassanti.

Psicologo Prato – come combattere l’ansia

Da Psicologo Prato, posso assicurare che per capire come combattere l’ansia per alcune persone può non essere così facile. Essi hanno la necessità di essere seguiti da un professionista, un po’ più da vicino. Raggiungere gli obiettivi un passo alla volta e il segreto per risolvere tutti i problemi di ansia.

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Nei miei anni da psicologo Prato, sono arrivata alla conclusione che lo stress è la risposta psicofisica a tante richieste emotive, cognitive o sociali percepite dalla persona come eccessiva.
Lo stress però non è di per sé una risposta negativa. Esso, infatti, permette di attingere alle nostre risorse di fronte ad un compito da svolgere o a un pericolo da affrontare.
Entro una certa soglia aiuta a mantenere alto il livello di concentrazione e a essere più reattivi nei confronti dell’ambiente circostante. Ma non sempre lo stress può favorire l’adattamento. Infatti, esso potrebbe trasformarsi in un rischio per la salute psicofisica delle persone. Questo accade soprattutto quando la situazione stressante diventa troppo intensa e duratura nel tempo, la reazione di adattamento perde di efficacia.

Quali sono le cause dello stress: i consigli dello psicologo Prato

Per capire quali sono le cause dello Stress, fra quelle più sentite dalle persone in maniera negativa, bisogna indagare sulle esperienze di vita che il paziente vive. Possono essere varie: morte di una persona cara, separazione e divorzio, incidenti, traumi, licenziamento dal lavoro, stile di vita logorante, calamità naturali.

Quali sono i sintomi dello stress?

I sintomi dello stress possono esprimersi a livello fisiologico con problemi digestivi, disturbi del sonno, stanchezza eccessiva; a livello psicologico con ansia, depressione, attacchi di panico.
Lo Stress viene definito acuto quando si riferisce a situazioni di carattere intenso e transitorio, “cronico” nel caso in cui la condizione si protragga nel tempo. Possiamo distinguere anche uno Stress positivo (Eustress) occasione di esperienze costruttive e appaganti ed uno Stress negativo (Distress) fonte di difficoltà e sofferenza.
Lo Stress cronico (Distress) non consiste in un eccessivo carico di stimoli, ma è la difficoltà di ritornare a una condizione di calma e riposo profondo dopo l’attivazione e lo sforzo per superare tanti ostacoli.

Si può imparare a gestire lo stress?

Imparare a gestire lo stress è possibile se lo si conosce in profondità. Per Burnard, l’autoconsapevolezza è il processo tramite cui si riconoscono i propri sentimenti, atteggiamenti, valori perciò è importante eseguire il più possibile attività gratificanti sfruttando i “talenti” propri di ognuno di noi.
Aumentare la propria consapevolezza, che corrisponde a un aumento di libertà, è questo l’obiettivo da ricercare.

“Sono stressato”: i consigli dello Psicologo Prato

Se più volte durante l’arco dell’ultimo periodo ti è capitato di dire “sono stressato” e di sentire uno dei sintomi sopra elencati, potrebbe darsi che stai vivendo un periodo molto difficile della tua vita. In questi casi, la psicoterapia può aiutarti a superare lo stress e tutti quei problemi che sembrano insormontabili e che ti fanno stare male.

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Psicologo Prato – Empoli – Firenze

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