Quando anche fare una sola telefonata a una persona ci crea un disagio insostenibile, forse soffriamo di ansia sociale. Ma cos’è esattamente questa fobia e come si controlla?
Ansia sociale: cos’è
Il DSM 5 definisce il disturbo di ansia sociale come una condizione nella quale il soggetto prova intensa paura o ansia relative a una o più situazioni sociali. Questo avviene soprattutto quando ci sentiamo coinvolti in una situazione dove siamo passibili del giudizio degli altri. Questo ci provoca un’ansia eccessiva, assolutamente non proporzionata all’entità del pericolo. La soluzione che le persone che soffrono di disturbo di ansia sociale è quella di allontanarsi da ciò che genera timori o affrontarle con notevole disagio.
L’ansia può portare problematiche sul lavoro o nelle relazioni con gli altri, amici o partner.
Il disturbo di ansia sociale non è timidezza
Il disturbo di ansia sociale non va confuso con la timidezza. Quest’ultima, infatti, non ti porta a provare disagi particolarmente forti. È stato dimostrato, infatti, che chi soffre di ansia sociale (al contrario della timidezza), infatti, può avere minori successi scolastici e lavorativi, minor numero di amici e relazioni sociali poco soddisfacenti. Tutto questo perché si innesta nella psicologia della persona un meccanismo che lo porta a evitare le situazioni sociali. Si pensa erroneamente che evitare una situazione che genera paura allontani la paura stessa.
All’inizio, la persona si sente meglio, in quanto non prova ansia e, implicitamente, qualcosa nel suo cervello associa il suo stare meglio al fatto che la situazione non è stata affrontata. Il risultato è che la situazione sociale diventerà una minaccia sempre maggiore, e questo innescherà dei circoli viziosi che alimenteranno il problema.
Psicologo Prato: Come affrontare la fobia sociale
Negli anni di lavoro come Psicologo Prato, ho capito che una delle tecniche psicoterapeutiche maggiormente efficaci per affrontare l’ansia sociale è l’esposizione. Creando una gerarchia di stimoli, dal meno pericoloso al più minaccioso, il paziente viene spinto a sperimentare gradualmente l’esporsi a questi contesti. I risultati che di volta in volta otterrà miglioreranno la fiducia in se stesso e lo porteranno ad allontanare il disturbo.
Fattori Scatenanti
Sono molte le situazioni che possono essere fonte di stress per le persone che soffrono di di ansia sociale. Vediamone qualcuna insieme:
- L’incontro di persone nuove
- Essere al centro dell’attenzione o essere semplicemente osservati mentre si fa qualcosa
- Chiacchierare con qualcuno
- Parlare o esibirsi in pubblico
- Essere criticati, giudicati o presi in giro
- Parlare con persone “importanti” o autorità
- Fare interventi in classe
- Andare a un appuntamento
- Telefonare a qualcuno, anche sconosciuto
- Usare un bagno pubblico
- Sostenere esami
- Mangiare o bere in pubblico
- Fare domande o interventi ad alta voce
- Partecipare a feste o altri eventi sociali
Psicologo Prato Ansia Sociale
Solo perché vi sentite nervosi in situazioni sociali non significa che soffrite di un disturbo d’ansia. Molte persone provano imbarazzo, ma questo non influenza però la loro vita quotidiana. Invece, la fobia sociale interferisce con le attività abituali del singolo e crea un profondo disagio. Per cui, se pensate di provare una fobia del genere, al netto dei sintomi sopra descritti, il consiglio è quello di rivolgersi a un professionista che sappia gestire le vostre paure e aiutarvi a superarle.
Come Psicologo Prato, offro consulenza e appoggio, cercando di strutturare un percorso di crescita e di superamento degli ostacoli creati dall’ansia sociale.
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