2 milioni è mezzo è il numero di italiani che negli ultimi 12 mesi hanno sofferto o soffrono ancora di disturbi di ansia, secondo una classifica stilata dall’ISTAT. Tra i più diffusi, ansia sociale e generalizzata. A soffrirne sono soprattutto soggetti che abitano nei grandi centri urbani, la popolazione femminile e i giovani. Ma di cosa si tratta esattamente e come si affronta?
Ansia sintomi
Negli anni in cui ho lavorato come psicologa a Prato, sono riuscita a individuare una lista di sintomi più diffusi per chi soffre di ansia. Non tutti si presentano sempre ogni volta e possono essere di natura fisica, psicologica e comportamentale.
- Tachicardia
- Vertigini
- Vampate di calore
- Stato di preoccupazione e agitazione che dura il tempo
- Difficoltà a concentrarsi e memorizzare
- Irritabilità
- Difficoltà ad addormentarsi
- Agitazione o immobilità
- Tensione muscolare
- Spossatezza
Quand’è che l’ansia diventa un problema?
Non bisogna pensare che l’ansia sia sempre un male, perché anzi funziona da alert per il nostro organismo: attenzione sta per succedere qualcosa. E potrebbe sicuramente metterci in allarme e salvarci da situazione pericolose. Ma allora quand’è che diventa un problema?
Quando l’intensità dei sintomi diventa insostenibile per vivere una vita normale. Se questi si affacciano di tanto in tanto, non sono assolutamente da considerare patologici o da eliminare ricorrendo alla pillola. Anzi, potrebbero addirittura risultare utili come stimolo.
Invece, nel momento in cui iniziano a essere ripetuti fino a influire sulla qualità della vita è importante rivolgersi a uni psicologo o psicoterapeuta che sappia gestire la situazione nel migliore dei modi.
Differenza tra ansia e paura
La differenza tra ansia e paura è molto netta, non dobbiamo confonderle. Addirittura, derivano da circuiti neuronali diversi. È vero che spesso l’ansia può attivarsi in un momento percepito come pericoloso, ma va messa in relazione con lo stress contingente, e non con la paura di quello che potrebbe accadere. Persone che vivono costantemente in determinati ambienti che li costringono a uno stress duraturo, tendono a sviluppare risposte ansiose.
L’ansia da prestazione
L’ansia da prestazione è una delle forme dei disturbi di ansia più diffuse. Succede quando siamo chiamati a rispondere in una situazione in cui il livello di visibilità e di produttività è pronunciato. In più, si è chiamati a confrontarsi con degli “standard di perfezione” che, se non raggiunti, potrebbero minare l’idea che gli altri hanno di noi o l’immagine che abbiamo di noi stessi. A volte, questo capita quando si è sottoposti a pressioni sociali o quando si seguono modelli esterni ideali (il più delle volte impossibili da raggiungere) o in caso di scarsa autostima.
Un potenziale che richiede di essere liberato
L’ansia non è sempre negativa: è un potenziale che richiede di essere liberato. Attraverso essa, il cervello manda un segnale molto chiaro: stiamo escludendo dalla nostra vita una parte essenziale di noi stessi, qualcosa che non si può opprimere senza avere ricadute: creatività, sessualità, sentimenti, desideri, modi di essere”. Ma per poterlo fare bisogna prima riconoscerla e accettarla.
Come superare l’ansia
Ci sono diversi modi per superare l’ansia. Ma nel frattempo, si possono adottare alcuni accorgimenti:
- Ascoltare un brano musicale che piace molto
- Respirare profondamente e concentrarsi solo sul respiro e le sensazioni del corpo.
- Una bella passeggiata nella natura
- Una corsa o comunque qualsiasi attività che costringa a concentrarsi su altro e che faccia adottare stili di vita più sani e salubri.
- Non utilizzare PC, smartphone o altro almeno mezz’ora prima di andare al letto.
- La meditazione può aiutare molto: aumenta il benessere personale, l’autostima e la consapevolezza di sé.
Psicologo Prato: Ansia e Terapia
Negli anni in cui ho lavorato come Psicologo Prato, sono riuscita ad affinare le tecniche e i modelli di terapia per le persone che soffrono di disturbi d’ansia. Ognuno ha il suo particolare spettro emotivo su cui lavorare, che presuppone modelli psicoterapici diversi.
Se l’ansia sta divorando la tua vita, contattami per una consulenza. Sceglieremo insieme il modo più corretto per tirartene fuori. Scrivimi subito, clicca qui.
